uda i

Co jest z wami dziewczyny ze nie potraficie najprostszych rzeczy zrobic? Moja siostra tez nie umie sie podciagnac ani razu i popmki tez nie zrobi. Najlepiej cwicz dalej na tym krzeselku, badz regularna i konsekwentna, w koncu ci sie uda

żyła to tam kij jak ja się przebijam igłą przez te chaszcze na nogach to jest dopiero ból dzisiaj aż łezke uroniłem poważnie się zastanawiam nad depilacją ud... tylko jak to na plaży będzie wyglądać, na łydkach futro a uda jak u suczki Zmieniony przez - zawodnik89 w dniu 2010-04-23 22:00:18

[...] masie trochę tłuszczyku się pojawiło i na prawdę widać że z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej a wcale drakonicznych diet nie wprowadzam. Ale skoro tej pani nic nie pomaga to może spróbować jak ten pan , może to jej się uda? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

... kiedy chcesz złamać grubą deske. nie uda Ci się to za pierwszym razem. kiedy w nią uderzasz, czujesz tylko ból. za 100nym razem staje się on "do zniesienia", a za tysięcznym ją łamiesz. dzieje się tak m.in. dlatego, że w miejsce uszkodzonych struktur kości powstają nowe i w znacznie większej ilości. (of korze - wszystko z umiarem). [...]

masz tak; nogi - 17 serii -8 serii biceps/triceps 5 i 5 serii RAZEM; 35 SERII najszerszy; 12 serii klatka 10 serii barki 8 serii RAZEM; 30 SERII plecy -reszta; 9 serii tył barkow; 6 serii brzuch 10-13 serii 25-28 SERII Nie jest więc aż tak duzo; odstawiam,ze poprostu zacząles ze zbyt wysokimi obciązeniami- jakie to sa wartości % dla CR ?

Plan powinien wygladac tak (zakladajac priorytet na klate): <podam Ci sugerowana przeze mnie liczbe serii biorac pod uwage ze masz niewielki staz ale jest to sprawa indywidualna wiec przemysl to!> KLATKA -wyciskanie sztangi na lawce poziomej x1 -pompki na poreczach x1 PLECY -podciaganie na drazku szerokim nachwytem 1 -podciaganie sztangi x1 [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. -dublujesz cwiczenie - przenoszenie sztangielki zza glowe 3serie po 8-10p lub rozpietki Biceps: -daj na [...]

[...] : nogi, brzuch - środa : wolne - czwartek : barki, triceps - piątek : plecy (grzbiet) - sobota : wolne - niedziela : wolne Większe partie (klatka, nogi(uda), barki, grzbiet) trenuj łącznie po 8-10 serii, mniejsze po najwyżej 6-8 serii. Pamiętaj że najlepszym suplementem dla Ciebie jest dobra dieta. ps. Na [...]

Bardzo, bardzo dziękuję, w szczególności Tobie, Kabo9. Odpowiadając: - na uda nigdy nie narzekałem, jazda konna i tenis latami widać robiły swoje:) - będę w takim razie jeszcze przez 6 tygodni jechał te 2200 kalorii, potem 2600 spróbuję. Plan bardzo mi się podoba! Dziękuję:) Kilka pytań: 1. Czy wyciskanie w skosie mogę czymś zastąpić? Nie mam [...]

DANE PODSTAWOWE NICK: xXManiacXx PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 35.5 i 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, witaminki, białko w proszku jeżeli nie uda sie uzyskać odpowiedniej ilości z produktów. Wyliczyłem ja na podstawie CKD by qazar BMR x 1.2 = 2275 kcal zredukowane o 500 kcal zostało 1700 co podziliłem na miedzy B [...]

[...] by mieć cabaser , gdyż deka czyli nandrolon ma to do siebie że wybija prolaktynę z wybitą prolaktyną po pierwsze nici z sexu po drugie odblok się raczej na pewno nie uda idąc dalej wybita prolaktyna podbije pewnie progesteron który później jest ciężko jest zbić tak wiec na początek pytanie przygotowany na kllka stówek wydatku?? badania [...]

sory myślałem, że wypełniony profil wystarczy ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: qudlatyy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat lekkoatletyki(do tej pory), siłownia 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

[...] siłkowy trwa cały rok, wybacz mi. Przerwy w treningach nie planuje, w wakacje bede tyrał niestety jak przez cały rok albo i cieżej bo w tygodniu praca a w weekendy jak sie uda to praktyki odrabiac. Moze jak dostane wolne w pracy to gdzies wyjade na kilka dni ale to tylko dobre dla zdrowia psychicznego a na siłe nie bede sie pod namiot na [...]

Dobrze zbudowane kobiece uda są piękne i sexowne, popatrz na nogi tych młodych norweskich sportsmenek: uważasz, że to mało kobiece i okropne? Cwiczenia jak ćwiczenia, na obniżenie poziomu tłuszczu wpływa całokształt diety. Zredukujesz BF to będziesz miała nogi pociachane w mięśnie, a nie zbite;)

Piknie i wszystko w tym temacie........ Ciekawe czy mi sie uda kiedys dojsc do takiego bf i rzezby. pzdr.

Bierz Marbo, wychodzi taniej a w całości pospawane - nie będzie się nic kolebało itd. A ta maszyna na rozpiętki i do wyciskania to jest szajs, lepiej za tę kasę kup prasę na nogi, modlitewnik, blokadę na uda

Co doświadczenie to doświadczenie:) Policzyłem wszystko,skorzystałem z kalkulatorów i wyszło mi 3165,9 kcal ,także byłeś bardzo blisko:).Na razie póki nie ma dostępu do siłowni zostanę przy tym podstawowym zapotrzebowaniu i przyzwyczaję się do takiego sposobu jedzenia. O ile mi się uda coś ułożyć bo od cyferek zaczyna kręcić mi się w głowie:)